コロナで太った大人女性へ。手っ取り早い食事制限より、○○した方が絶対にいいです！

東京都渋谷区千駄ヶ谷にある、40代からの大人女性のためのアロマはりきゅうYUTORICHの本間文恵です。

今日は、コロナで太った大人女性へ、手っ取り早く痩せようと、極端に食事量を減らすのは辞めましょう！しっかり食べて、健康的で痩せやすい体質に変えていくのがオススメですよ。今回は、痩せ体質の作り方をお伝えしますね。

コロナ自粛で、食べてしまう

何を隠そう私もコロナで太ったんです！オンラインで定期的に開催しているお灸ライブでも、「食べ過ぎちゃう」といったお悩みをよく聞くんです。ストレスの吐口がないので、どーしても食べてしまう方向にいってしまうのかな、と思っていますが、あなたはいかがですか？

お仕事もプライベートも頑張る大人女性なあなただったら、多分、日頃から食べるものには気を配っていると思うんですね。健やかな身体あってこそ充実した毎日が過ごせていることを、無意識に自覚されていると思うんですが、忙しいからこそ、食事を抜くことも簡単に出来てしまいませんか？

食べることって、本当に大事で、「あなたの身体は食べた物から出来ている」と言われているんですよ。短期間に痩せることより、身体に良いものを食べながら痩せやすい身体作りを目指していった方が、絶対にいいです！（ここ、断言します）

痩せ体質を目指すなら、腸内環境を調えることをオススメします。具体的に言うと、腸の中の細菌のバランスを整えてあげるんです。

腸の中の細菌は、次の３種類

痩せ体質になるには、善玉菌と日和見菌を積極的に取りましょう。と言うのも、痩せ菌と言われる善玉菌が、エサである日和見菌を食べることで、脂肪を燃やしやすい身体に変わっていくんです。闇雲に食べる量を減らすのは、ちょと違うのも、納得しませんか？

具体的に何を食べるか、お伝えしますね。

善玉菌が多く含まれている食材は、主に発酵食品なんです。ヨーグルト、ぬか漬け、納豆、キムチ、味噌、チーズなどに含まれていますよ。

日和見菌が多く含まれている食材は、食物繊維やオリゴ糖です。食物繊維は、キャベツやゴボウ、大豆、きのこ、海藻ですが、オススメ食材は、水に溶けやすい食物繊維が豊富なきのこと海藻です。オリゴ糖は、玉ねぎ、ニンニク、大豆などに含まれていますよ。

実は私も、腸内環境を整えようと食べる物を意識し始めましたよ。今日は、切り昆布の煮物を作りました。煮込んでいるお鍋から、海の香りがして、気持ちが超上がりましたよー。昆布とこんにゃくは食物繊維が豊富。お味噌汁や納豆と合わせて、和定食の完成ですね。

今回は、健康的で痩せやすい体質を作るために、一番オススメな腸内環境を整える方法をお伝えしました。私たち大人女性は、健康なしにキレイは成立しませんよ。一緒に、身体の内側から整えていきましょう！

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本間文恵

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